क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट गमियांएक पोषण संबंधी पूरक है जो गमियों के रूप में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को जोड़ती है . का उद्देश्य उन लोगों के लिए सेवन का एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट तरीका प्रदान करना है, जिन्हें क्रिएटिन . के पूरक की आवश्यकता है, यह उत्पाद उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जो अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उपयुक्त हैं, पारंपरिक क्रिएटिन पाउडर की बनावट की तरह नहीं या इसे . के पूरक के लिए अधिक सुविधाजनक तरीके की आवश्यकता होती है, हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्रिएटिन का कौन सा रूप चुना जाता है, इसे वैज्ञानिक प्रशिक्षण योजना और सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक उचित आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए .
इस उत्पाद का गमी रूप सुविधा, अनुकूलित स्वाद और खपत के अनुभव के माध्यम से क्रिएटिन पूरकता के लिए एक अधिक लचीला विकल्प प्रदान करता है, यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है जो सुविधा और स्वाद . का पीछा करते हैं, हालांकि, जब कोई विकल्प बनाते हैं, तो उपयोगकर्ताओं को घटक सूची, खुराक और अतिरिक्त एडिटिव्स पर ध्यान देना चाहिए (जैसे कि बजट, उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण, इसकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए क्रिएटिन पूरकता के वैज्ञानिक और व्यवस्थित प्रकृति को सुनिश्चित करने के लिए अभी भी आवश्यक है .
 |
 |
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर सीओए
गमी कैंडी रूप की विशेषताएं
के रूप की विशेषताएंक्रिएटिन मोनोहाइड्रेट गमियांमुख्य रूप से निम्नलिखित पहलुओं में परिलक्षित होते हैं:
1. ले जाने और लेने के लिए सुविधाजनक
पोर्टेबिलिटी: गमी का रूप आकार में छोटा होता है और वजन में हल्का होता है, जिससे पॉकेट, फिटनेस बैग या सूटकेस . में रखना आसान हो जाता है। यह प्रशिक्षण से पहले और बाद में किसी भी समय फिर से शुरू करने के लिए उपयुक्त है, काम के दौरान या बाहर जाने के दौरान .}
तैयार करने की आवश्यकता नहीं है: क्रिएटिन पाउडर की तुलना में जिसे पानी में भंग करने की आवश्यकता होती है, गमी कैंडीज को सीधे चबाया जा सकता है और खाया जा सकता है, उपकरणों की आवश्यकता को समाप्त कर दिया जा सकता है और विघटन की प्रतीक्षा कर सकता है .
फिक्स्ड डोज़: प्रत्येक गमी कैंडी में आमतौर पर क्रिएटिन की एक निश्चित खुराक होती है (जैसे कि 1 ग्राम या 2 . 5 ग्राम), इसलिए उपयोगकर्ताओं को इसे तौलने की आवश्यकता नहीं है, खुराक त्रुटियों से बचने के लिए।
2. बेहतर स्वाद
क्रिएटिन की कड़वाहट को मास्क करना: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट में अपने आप में थोड़ा कड़वा स्वाद होता है, जबकि गमियां प्राकृतिक या कृत्रिम स्वादों को जोड़कर बनावट में काफी सुधार करती हैं (जैसे कि फलों का स्वाद, बेरी फ्लेवर, आदि .) और मिठास, पुनरावृत्ति प्रक्रिया को अधिक सुखद .
स्नैक अनुभव के समान: गमी कैंडीज की बनावट और स्वाद साधारण कैंडीज के करीब हैं, जिससे वे उपयोगकर्ताओं के लिए अधिक स्वीकार्य हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो पारंपरिक क्रिएटिन पाउडर . के स्वाद के प्रति संवेदनशील हैं
3. लंबी अवधि में बने रहना आसान है
अनुपालन में सुधार: अपने अच्छे स्वाद और सुविधाजनक प्रशासन के कारण, उपयोगकर्ता लंबे समय तक क्रिएटिन को लगातार पूरक करने के लिए अधिक इच्छुक हैं, जिससे एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देने के अपने प्रभाव को बेहतर ढंग से बढ़ाएं .
मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करें: कैप्सूल को निगलने या घुलने वाले पाउडर की तुलना में, चिपचिपा रूप अधिक आरामदायक है, "दवा लेने" . के लिए उपयोगकर्ताओं के प्रतिरोध को कम करता है
4. संभावित पोषण संबंधी किलेबंदी
यौगिक सूत्र: कुछ गमी उत्पाद अतिरिक्त विटामिन (जैसे बी विटामिन), इलेक्ट्रोलाइट्स या अन्य खेल पोषक तत्व जोड़ सकते हैं ताकि अधिक व्यापक पोषण संबंधी सहायता प्रदान की जा सके .
कम-चीनी या चीनी-मुक्त विकल्प: रक्त शर्करा नियंत्रण की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, कुछ ब्रांडों ने कम-चीनी या चीनी-मुक्त सूत्र लॉन्च किया है, जो उन उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त हैं जो चीनी के सेवन के प्रति संवेदनशील हैं .
5. लोगों के विशिष्ट समूहों के लिए उपयुक्त
बच्चे या किशोर एथलीटों के लिए: गमी कैंडी अधिक स्वीकार्य हैं, लेकिन खुराक और उपयुक्तता पर ध्यान दिया जाना चाहिए (यह पेशेवर मार्गदर्शन के तहत उनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है) .
निगलने में कठिनाई वाले लोगों के लिए: कैप्सूल या गोलियों के साथ तुलना में, गमी कैंडीज को चबाना और निगलना आसान होता है .
कार्यालय कार्यकर्ता जो सुविधा चाहते हैं: कार्यालय में क्रिएटिन को जल्दी से भरने के लिए उपयुक्त या व्यस्त .
6. संभावित सावधानियां
अतिरिक्त एडिटिव्स: गमी कैंडीज में कलरेंट, परिरक्षक या कृत्रिम मिठास . दीर्घकालिक सेवन में स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के लिए निगरानी की जा सकती है . हो सकती है
कैलोरी और चीनी: कुछ गमी कैंडीज में अपेक्षाकृत उच्च चीनी सामग्री होती है . अत्यधिक सेवन से कैलोरी की अधिकता हो सकती है, इसलिए कुल कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के लिए ध्यान देना आवश्यक है .}
उच्च कीमत: क्रिएटिन पाउडर की तुलना में, गमी कैंडीज की इकाई मूल्य आमतौर पर अधिक होती है, जो दीर्घकालिक पूरकता की लागत में वृद्धि कर सकती है .
कैलोरी और चीनी
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट गमियां, एक नए प्रकार के खेल पोषण पूरक के रूप में, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को गमियों . के साथ जोड़ती है, जबकि क्रिएटिन पूरकता की सुविधा प्रदान करते समय, यह कैलोरी और चीनी की समस्याओं का भी परिचय देता है . कई आयामों से इसकी कैलीरी और चीनी सामग्री का गहरा विश्लेषण है।
स्रोत और कैलोरी की सामग्री
मूल घटकों का कैलोरी योगदान
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: एक मुख्य घटक के रूप में, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट लगभग कोई कैलोरी नहीं करता है (लगभग 4 किलोकेलरी प्रति ग्राम, लेकिन पूरक आमतौर पर 3-5 प्रति दिन ग्राम होता है, और कैलोरी योगदान को नजरअंदाज किया जा सकता है) .}
गमी कैंडीज का आधार: कैलोरी मुख्य रूप से गमी कैंडीज के आधार घटकों से आती है, जिसमें शर्करा, गम के आधार, स्वाद लेने वाले एजेंटों, आदि . गमी कैंडीज का कैलोरी घनत्व आमतौर पर उच्च . प्रत्येक कैंडी (2-3 के बारे में) हो सकता है, नुस्खा .
सामान्य उत्पादों का कैलोरी डेटा
बाजार उत्पाद की तुलना: क्रिएटिन सॉफ्ट कैंडीज के कुछ ब्रांडों में प्रति टुकड़ा लगभग 15 किलोकलरीज (उदाहरण के लिए, प्रति टुकड़ा 3 ग्राम वजन वाले उत्पाद) . यदि 3 से 5 टुकड़ों का सेवन प्रतिदिन किया जाता है, तो कुल कैलोरी का सेवन 45 से 75 किलोकेलोरी .} तक पहुंच सकता है।
क्रिएटिन पाउडर के साथ तुलना में: पारंपरिक क्रिएटिन पाउडर में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, जबकि एक आधार सामग्री . के अतिरिक्त के कारण गमी के रूप में कैलोरी में काफी वृद्धि हुई है
फिटनेस लक्ष्यों पर कैलोरी का प्रभाव
मांसपेशी-निर्माण अवधि: कैलोरी सेवन का मांसपेशी-निर्माण व्यक्तियों पर अपेक्षाकृत कम प्रभाव पड़ता है और यहां तक कि एक कैलोरी अधिशेष . को बनाए रखने में भी सहायता कर सकते हैं
वसा हानि की अवधि के दौरान, 50 से 70 किलोकलरीज का एक अतिरिक्त दैनिक सेवन वसा हानि की दक्षता को प्रभावित कर सकता है और आहार समायोजन के माध्यम से संतुलित होने की आवश्यकता है
चीनी के प्रकार और सामग्री
चीनी का मुख्य स्रोत
जोड़ा चीनी: कुछ गमी कैंडीज पारंपरिक शर्करा का उपयोग करते हैं जैसे कि सुक्रोज और ग्लूकोज सिरप, जिनमें अपेक्षाकृत उच्च चीनी सामग्री . होती है
चीनी विकल्प: कुछ उत्पाद एरिथ्रिटोल और माल्टिटोल जैसे चीनी विकल्प का उपयोग करते हैं, जो कैलोरी सामग्री और ग्लाइसेमिक इंडेक्स . को काफी कम करते हैं
मिश्रित सूत्र: कुछ उत्पाद स्वाद और कैलोरी को संतुलित करने के लिए जोड़ा चीनी और कृत्रिम चीनी की एक छोटी मात्रा को जोड़ते हैं .
सामान्य उत्पादों का चीनी डेटा
जोड़ा गया चीनी उत्पाद: प्रत्येक गमी कैंडी में 2 से 4 ग्राम चीनी . 3 से 5 कैंडीज का सेवन हो सकता है, जो कि 6 से 20 ग्राम जोड़ा चीनी में ले जाता है, जो कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (25 ग्राम) द्वारा अनुशंसित दैनिक ऊपरी सीमा से अधिक है या उससे अधिक है .}
चीनी विकल्प उत्पाद: प्रति टुकड़ा चीनी सामग्री 0 . 5 ग्राम से कम हो सकती है, और मुख्य कैलोरी पॉलीसेकेराइड या स्टार्च से गमी बेस में आती है।
स्वास्थ्य पर चीनी का प्रभाव
रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव: उच्च-वर्धित चीनी उत्पादों से रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि हो सकती है, जो कि प्रीबायबिटीज या मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले लोगों के लिए फायदेमंद नहीं है .
दंत क्षय का जोखिम: शर्करा गमी कैंडीज के लगातार सेवन से दंत क्षय का जोखिम बढ़ सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो गरीब मौखिक स्वच्छता वाले हैं .
चीनी विकल्प के लाभ: एरिथ्रिटोल जैसे चीनी के विकल्प का उपयोग दंत क्षय और रक्त शर्करा के उतार -चढ़ाव के जोखिमों को काफी कम कर सकता है .
विभिन्न सूत्रों में कैलोरी और चीनी सामग्री की तुलना
पारंपरिक उच्च चीनी सूत्र
सामग्री: सुक्रोज, ग्लूकोज सिरप, जिलेटिन, क्रिएटिन, आदि .
कैलोरी और चीनी सामग्री: प्रत्येक टुकड़े में लगभग 20 किलोकलरीज और 3 से 4 ग्राम चीनी . होता है
लागू जनसंख्या: वे लोग जो वसा हानि की अवधि में नहीं हैं और उन्हें रक्त शर्करा नियंत्रण की कोई आवश्यकता नहीं है .
सीमाएँ: कैलोरी और चीनी में उच्च, दीर्घकालिक उपयोग वसा हानि के परिणामों को प्रभावित कर सकता है या दांतों के क्षय के जोखिम को बढ़ा सकता है .
कम-चीनी कृत्रिम स्वीटनर फॉर्मूला
सामग्री: एरिथ्रिटोल, माल्टिटोल, जिलेटिन, क्रिएटिन, आदि .
कैलोरी और चीनी सामग्री: प्रत्येक टुकड़े में लगभग 10 किलोकलरीज और 0 . 5 ग्राम से कम चीनी सामग्री होती है।
लागू जनसंख्या: वसा हानि की अवधि, मधुमेह के रोगियों, और दंत क्षय के उच्च जोखिम वाले लोग .
लाभ: काफी कम कैलोरी और चीनी सामग्री, बेहतर बैठक स्वास्थ्य आवश्यकताओं .
चीनी मुक्त सूत्र
सामग्री: कृत्रिम मिठास (जैसे कि सुक्रालोज, एस्पार्टेम), जिलेटिन, क्रिएटिन, आदि .
कैलोरी और चीनी सामग्री: प्रत्येक टुकड़े में 5 किलोकलरीज से कम और 0 ग्राम चीनी . है
लागू जनसंख्या: जो लोग अपनी चीनी के सेवन को सख्ती से नियंत्रित करते हैं और कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर .}
विवाद: कुछ कृत्रिम मिठास की सुरक्षा विवादास्पद है, और उनके दीर्घकालिक प्रभावों को अभी भी आगे के शोध की आवश्यकता है .
स्वास्थ्य पर कैलोरी और चीनी का प्रभाव
वज़न प्रबंधन
कैलोरी अधिशेष: प्रतिदिन अतिरिक्त 50 से 75 किलोकलरीज का सेवन करने से लंबे समय तक वजन बढ़ सकता है .
वसा हानि सलाह: वसा हानि की अवधि में लोगों को कम-चीनी या चीनी मुक्त उत्पादों का चयन करना चाहिए, या व्यायाम के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी जलाना चाहिए .
रक्त शर्करा नियंत्रण
उच्च-चीनी उत्पादों के जोखिम: उच्च चीनी सामग्री के साथ गमी कैंडीज रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण हो सकता है और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है .
चीनी विकल्प उत्पादों के लाभ: चीनी स्थानापन्न उत्पादों का रक्त शर्करा के स्तर पर अपेक्षाकृत कम प्रभाव पड़ता है और मधुमेह या चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं .
दंत स्वास्थ्य
दंत क्षय का जोखिम: शर्करा गमी कैंडीज के लगातार सेवन से दंत क्षय का जोखिम बढ़ सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो गरीब मौखिक स्वच्छता वाले हैं .
निवारक उपाय: चीनी स्थानापन्न उत्पाद चुनें, सेवन की आवृत्ति को कम करें, और मौखिक स्वच्छता बढ़ाएं .
दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव
मेटाबोलिक बर्डन: लंबी अवधि के उच्च चीनी का सेवन मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ा सकता है .
कृत्रिम मिठास की सुरक्षा: कुछ कृत्रिम मिठास (जैसे एरिथ्रिटोल) अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, लेकिन कृत्रिम मिठास का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए .
चयन सुझाव और सावधानियां
अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उत्पाद चुनें
मांसपेशी-निर्माण अवधि: उच्च-चीनी उत्पाद स्वीकार्य हैं, लेकिन कुल कैलोरी सेवन . पर ध्यान दिया जाना चाहिए
वसा हानि अवधि के दौरान: कम-चीनी या चीनी मुक्त उत्पादों को प्राथमिकता दें .
मधुमेह के रोगी: उन्हें चीनी के विकल्प या चीनी मुक्त उत्पादों का चयन करना होगा और रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन की निगरानी करनी चाहिए .
01
सेवन को नियंत्रित करें
दैनिक खुराक: कैलोरी और चीनी . के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए रोजाना 3 से 5 कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है
वैकल्पिक समाधान: कुछ गमी कैंडीज को कैलोरी और चीनी के सेवन को कम करने के लिए क्रिएटिन पाउडर के साथ बदला जा सकता है .
02
व्यायाम के साथ आहार मिलाएं
कैलोरी बैलेंस: अपने आहार को समायोजित करके या शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर अतिरिक्त कैलोरी जलाएं .
पोषण संतुलन: पोषण के एकमात्र स्रोत के रूप में गमी कैंडीज का उपयोग करने से बचें . प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा . का संतुलित सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है
03
उत्पाद लेबल पर ध्यान दें
घटक सूची: ध्यान से चीनी के स्रोत (चीनी/कृत्रिम चीनी जोड़ा) और इसकी सामग्री . की जाँच करें
पोषण की जानकारी: प्रत्येक गमी कैंडी की कैलोरी, प्रोटीन, वसा और अन्य पोषण जानकारी पर ध्यान दें .
04
सारांश
की कैलोरी और चीनी सामग्रीक्रिएटिन मोनोहाइड्रेट गमियांमुख्य रूप से इसके फॉर्मूला डिज़ाइन . पारंपरिक उच्च-चीनी फार्मूला में उच्च कैलोरी और चीनी सामग्री पर निर्भर करता है, जो वसा हानि के परिणामों को प्रभावित कर सकता है या स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकता है . कम-चीनी या चीनी-मुक्त सूत्र, अपने स्वयं के उत्पादों के आधार पर अपने स्वयं के उत्पादों को कम करने के लिए, अपने स्वयं के लिए और अधिक जानकारी के लिए, शुगर-फ्री फॉर्मूला, जो कि कम-से-कम हो। स्वास्थ्य लक्ष्य (जैसे कि मांसपेशियों का निर्माण, वसा हानि, रक्त शर्करा नियंत्रण, आदि .) और यथोचित रूप से सेवन को नियंत्रित करें . एक ही समय में, मध्यम व्यायाम के साथ संतुलित आहार का संयोजन क्रिएटिन सॉफ्ट कैंडीज के लाभों को अधिकतम कर सकता है, जबकि उनके संभावित जोखिमों को कम करते हुए .}
लोकप्रिय टैग: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट गमियां, आपूर्तिकर्ता, निर्माता, कारखाना, थोक, खरीद, मूल्य, बल्क, बिक्री के लिए